Наръчник за здравословен живот

Биляна Йотовска има нова изненада за своите почитатели „Наръчник за здравословен живот“, който включва 73 неустоими здравословни рецепти. В книгата ще откриете:

• Защо семейството е най-важно;
• Каква е формулата на успеха;
• Колко „лесно“ е да си шампион;
• Как да бъдем мотивирани;
• Защо да се храним здравословно;
• Суперхрани;
• Му healthy lifestyle;
• Защо трябва да спортуваме;
• Любимите ми тренировки.

Никога не забравяйте откъде сте тръгнали, за да знаете докъде сте стигнали. Не се отклонявайте от пътя на мечтите си и вярвайте в себе си!

Съдържание:

• Посвещение
• Семейството е най-важно
• Замисляли ли сте се коя е най-добрата инвестиция?
• Децата са нашето „всичко“
• I love my job
• Семинари
• #dreambibiteam
• Моментът, когато се запознах със „сестра си“
• Формулата на успеха
• Как да превърнем името си в запазена марка?
• The Secret Garden show
• Инфлуенсъри – що е то?
• Бикини–фитнес: Колко „лесно“ е да бъдеш шампион
• Малката черна рокля и пътят до Лас Вегас
• Мотивация
• Основни грешки при храненето
• Холестeрол
• Захарта е отрова
• Лактоза
• Глутен
• Здравословни заместители на бялото брашно
• Аспартам и глутамат – съвременните отрови
• Суперхрани и супер полезни продукти
• Плодове и зеленчуци
• Накратко за фибрите
• Силата на протеините
• „Добрите“ въглехидрати
• Полезните мазнини
• Водата е най-скъпоценният ресурс на земята
• Защо трябва да пием повече вода?
• Моите златни правила за по-добър живот
• Грижа за кожата
• My healthy lifestyle
• Моето нисковъгрехидратно дневно меню
• Моето високовъглехидратно дневно меню
• Любимите ми тренировки
• Прием на хранителни добавки
• Ролята на съня
• Рецепти
• Салати и предястия
• Супи и сосове
• Ястия без месо
• Ястия с риба и морски дарове
• Ястия с месо
• Защо и как да накисваме суровите ядки и семена?
• Десерти и закуски
• Смути мания
• Калории
• Таблица с калории в основните храни
• Къде да ме намерите – моите контакти